Préparer ton kit lorsque tu te sens bien peut t’aider à retrouver rapidement tes essentiels et à limiter les décisions à prendre lorsque la douleur apparaît.
Regroupe quelques objets utiles dans une pochette, une boîte ou un panier facilement accessible, sans avoir à les chercher pendant la crise.
Lorsque la douleur prend toute la place, choisir quoi faire peut devenir difficile. Ton kit peut te rappeler les options déjà adaptées à tes besoins.
Prépare les coordonnées d’une personne de confiance et explique-lui, en dehors des crises, ce qu’elle peut faire pour t’aider.
Il n’a pas besoin d’être rempli ni identique à celui d’une autre personne. Sélectionne seulement les éléments utiles, accessibles et adaptés à ton quotidien.
Coche les éléments qui pourraient t’être utiles. Cette liste est une base : garde uniquement ce qui correspond réellement à tes besoins et aux conseils reçus.
Pour créer un environnement plus doux.
Pour avoir les essentiels à portée de main.
Selon les indications de tes professionnels.
Pour ne pas avoir à tout gérer seule.
Ton kit n’a pas besoin de contenir tous ces éléments. Commence par quelques essentiels, puis ajuste-le selon tes expériences, ton quotidien et les conseils reçus.
Les cases cochées ne sont pas enregistrées après la fermeture ou le rechargement de la page. Cette checklist ne remplace pas une conduite à tenir préparée avec un professionnel de santé.
Tu peux préparer plusieurs versions de ton kit. Le contenu et le format dépendront de l’endroit où tu te trouves, de tes habitudes et de ce que tu peux facilement transporter.
Une boîte ou un panier placé dans un endroit accessible, avec les éléments plus volumineux que tu utilises habituellement.
Le kit le plus completUne version compacte avec quelques essentiels, à glisser dans ton sac lors de tes déplacements.
Petite et facile à transporterSi cela est possible, conserve discrètement quelques éléments utiles dans un tiroir, un casier ou ton sac professionnel.
Discret et rapidement accessiblePrévois un rappel tous les quelques mois pour contrôler le contenu de ton kit, retirer ce qui n’est plus adapté et remplacer ce qui manque.
Mets uniquement dans ton kit les traitements prescrits ou conseillés pour toi. Respecte les doses, les associations et les conditions de conservation indiquées. Ne partage jamais un médicament prescrit avec une autre personne.
Cette page propose des repères d’organisation et ne remplace pas une prescription, un avis médical ou une conduite à tenir personnalisée par un professionnel de santé.
Retrouve des repères supplémentaires pour préparer les jours difficiles et garder ton accompagnement facilement accessible sur ton téléphone.
Un guide numérique pensé pour t’accompagner avant, pendant et après une crise, avec une checklist, des exercices simples et des pages de réconfort.
€4,99
Produit numérique — aucun produit physique ne sera expédié.
Ce guide est une ressource informative et de bien-être. Il ne remplace pas un avis, un diagnostic, un traitement ou un suivi réalisé par un professionnel de santé.
