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5 rituels simples pour mieux vivre tes cycles
5 rituels simples pour mieux vivre tes cycles
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📘 Format PDF
📖 Lecture douce, à ton rythme
📥 Téléchargement immédiat
📱 Accessible sur tous tes appareils
Un guide doux, pensé comme un espace pour respirer quand le corps fait mal.
À lire à ton rythme, sans pression, sans obligation.
🌸 Le guide en un coup d’œil
💗 À qui s’adresse ce guide ?
Ce guide est pour toi si :
tu vis avec des règles douloureuses, une endométriose ou des douleurs gynécologiques
tu te sens parfois démunie face à ton corps
tu cherches des gestes simples pour t’apaiser au quotidien
tu veux arrêter de lutter contre la douleur et apprendre à t’écouter
tu as besoin d’un soutien doux, sans injonctions ni solutions miracles
🌿 Ce que contient ce e-book
À l’intérieur, tu trouveras :
des rituels simples et accessibles, même les jours difficiles
des mots pour mettre du sens sur ce que tu ressens
des outils concrets pour mieux vivre tes cycles
un journal et un tracker de douleurs pour t’aider à observer sans juger
une approche bienveillante, respectueuse de ton rythme et de tes limites
Ce guide ne promet pas de guérir.
Il propose d’accompagner, d’apaiser, de soutenir.
🔥 Les 5 rituels en quelques mots
🌬️ Respirer pour relâcher
Revenir au souffle quand la douleur envahit.
🤍 Créer des routines douces
Des petits gestes pour soutenir le corps jour après jour.
🔥 Chaleur & confort
Apprendre à s’apaiser sans rester immobile.
✍️ Observer sans se juger
Mieux comprendre ses cycles grâce au journal et au tracker.
🌙 S’autoriser à ralentir
Écouter ses besoins, même quand tout continue autour.
🩷 L’univers Endolia
Andolia est né d’un besoin profond :
celui de créer un espace de douceur pour les femmes qui vivent avec la douleur.
Ici, on ne force pas.
On n’exige rien.
On avance un pas après l’autre, avec bienveillance.
Ce guide est la première pierre de cet univers.
Mot de l’autrice
J’ai écrit ce guide à un moment où je n’en pouvais plus.
Plus de lutter, plus de minimiser, plus de m’adapter à la douleur.
Je l’ai écrit pour moi d’abord.
Puis pour toutes celles qui, comme moi, ont besoin qu’on leur dise :
tu n’es pas faible, tu fais de ton mieux.
Si ce guide peut t’apporter ne serait-ce qu’un peu de répit,
alors il a déjà rempli son rôle.
Avec douceur,
Endolia