Le cycle menstruel expliqué simplement : phases, hormones et énergie
Les 4 phases du cycle menstruel
1. Les règles : une phase de repos
Les règles correspondantes à l'élimination de la muqueuse utérine. Les hormones (œstrogènes et progestérone) sont basses.
Ce que le corps demande :
- Repos
- Chaleur
- Ralentissement
Ce qui est normal :
- Fatigue
- Sensibilité émotionnelle
- Besoin d'introspection
2. La phase folliculaire : le renouveau
Effets fréquents :
- Clarté mentale
- Motivation
- Envie de faire des projets
3. L'ovulation : le pic d'énergie
C'est une phase courte mais puissante. Les œstrogènes sont élevés.
Ce que beaucoup de femmes ressentent :
- Confiance
- Sociabilité
- Force physique
4. La phase lutéale : retour vers soi
La progestérone prend le relais. Le corps se prépare soit à une grossesse, soit aux règles.
Besoins fréquents :
- Calme
- Organisation
- Alimentation réconfortante
Pourquoi connaître son cycle change tout
- Mieux comprendre ses douleurs
- Adapter son rythme de vie
- Sortir de la culpabilité (« je ne suis pas paresseuse, je suis en phase lutéale »)